Você sofre com gases porque comete 9 erros no seu dia a dia: identifique-os

Os gases são formados no corpo durante o processo de digestão dos alimentos. Por isso, as causas e fatores que aumentam sua produção estão intimamente ligadas à alimentação. Muitos alimentos são mais propensos à eliminação de gases, como ervilhas e feijões, mas algumas atitudes também podem favorecem o acúmulo de ar no sistema digestivo.

Hábitos que ajudam formação de gases:

Consumir bebida junto com a refeição

Beber enquanto come não necessariamente vai aumentar a quantidade de gases (com exceção dos refrigerantes ou leite), mas pode favorecer mais deglutição de ar. Além disso, os líquidos retardam o processo digestivo.

Ter hidratação deficiente

Fontes de fibras como frutas, legumes, verduras, arroz, massas e biscoitos integrais são opções saudáveis, mas para quem tem gases, exigem hidratação. Caso contrário, as fibras dificultam a digestão, causando gases.

Ingerir quantidades excessivas

Tanto de açúcares, quanto de produtos fermentados como cerveja e pão, além de outros preparados com glúten e ainda os derivados do leite, que também podem favorecer a produção de gases. Muitos problemas digestivos estão associados à intolerância à lactose, busque examinar com seu médico.

Vestir muitos cintos e roupas apertadas

O uso frequente e prolongado de corpetes, cintos e calças apertadas, como às de cintura alta pode dificultar a respiração e facilitar a entrada de ar inadequada.

Ser fumante regular

O fumo compromete a boa respiração e também propicia excessiva entrada de ar, o que facilita formação de gases.

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Beber enquanto come e privilegiar bebidas gaseificadas são hábitos que favorecem os gases

Abusar de bebidas gaseificadas

O consumo de água com gás, refrigerante e cerveja aumenta a quantidade de gás carbônico no estômago, que também pode passar para o intestino, causando todos os tipos de gases.

Conversar enquanto come

O hábito aumenta a quantidade de ar engolido entre as garfadas e propicia o acúmulo de gases. É comum pessoas muito ansiosas também engolirem ar com os alimentos. Não tenha pressa, e mastigue bem sempre.